Angst is een thema dat ik in m'n coachingpraktijk vaak tegenkom. Waar iedereen mee worstelt. Wat is het? Een gevoel, een emotie. Het kan zomaar opkomen. Ogenschijnlijk zonder reden. Zomaar in de ochtend, na een enge droom.
Wat is het? Een trilling in je onderbuik. Of een die opklimt naar je keel. Een drukkend gevoel op je borst. Wat heb je eraan? Niet veel.
Ooit heeft angst de mens gediend. Toen het een waarschuwingsprikkel was. Om je in een staat van paraatheid te brengen bij gevaar. Om te vluchten, te vechten, of te bevriezen.
Met zulk gevaar, van wilde dieren bijvoorbeeld, hebben we nauwelijks nog te maken.
Er zijn allerlei denkbeeldige gevaren voor in de plaats gekomen. En de impuls van angst, die zijn functie na een paar seconden verliest, houdt veel langer aan dan nodig.
Wat heb je er bij het vluchten aan om tijd te besteden aan bang zijn? Je hebt die energie juist nodig om weg te rennen.
Dient angst de mens nog wel?
Wat heb je bijvoorbeeld aan de angst om te laat te komen, werk niet goed genoeg af te leveren, of de angst om het verkeerde te zeggen in een groep waar je je niet thuis voelt? Of aan de angst voor mensen met een grote mond?
Welk nut heeft het ervaren van die onaangename trilling? Angst heeft nog nooit een goede oplossing gebracht. Je hebt er alleen last van. Angst is de vijand van het geluk van de mens.
Hoe kom je er vanaf?
Alchemie is de kunst om van lood goud te maken. Een metafoor voor een methode om lagere gevoelens, angst, om te zetten in hogere, liefde.
Hoe doe je dat?
Je doel is om het gevoel los te koppelen van de (vermeende) oorzaak. Want in een staat van angst kun je niet rationeel denken. De angst zoekt steeds nieuwe redenen om te kunnen blijven bestaan.
1. Trek je even terug. Doe een korte meditatie. Geef aandacht aan het gevoel, liefdevolle aandacht aan de trilling. Aan de atomen die uit de maat draaien of die hun baan hebben verlaten. Vijf minuutjes. Stel deze piepkleine lichtjes gerust. Zo smoor je hun onrust. Als de trilling weg is, is de angst weg. Je hebt de negatieve energie van angst omgezet in neutrale, beschikbare energie.
2. Haal nu nog eens de reden voor de geest die de angst opwekte. Kun je het probleem oplossen? Doe het meteen. Anders: Schrijf een plan van aanpak. Of, keer de oorzaak van de angst de rug toe (zeg die baan vaarwel, verbreek de relatie met die negatieve persoon).
3. Er dienen zich tien nieuwe redenen aan om bang voor te zijn, de angst is weer opgekomen. Ga terug naar 1.
4. Vraag angst vriendelijk uit je leven te vertrekken. Angst zal naar je luisteren. Want angst is een bangerik.
5. Bovenstaande werkt niet? Boek een gratis intake bij je gelukscoach.
Comments